Genom självkännedom strävar vi efter att utveckla strategier för att hantera vårt eget tänkande på nya och konstruktiva sätt. Jag stöder dig i att utveckla psykologisk flexibilitet, vilket är förmågan att vara närvarande i nuet och öppen för våra känslor och tankar utan att döma dem.

Vi övar oss i att betrakta oss själva och våra upplevelser från ett distanserat perspektiv, vilket gör att vi kan observera våra tankar och känslor utan att helt identifiera oss med dem. Detta ger oss möjlighet att välja beteenden som är i linje med våra värderingar och långsiktiga mål.

Genom ett accepterande förhållningssätt möter vi de svårigheter som uppstår med öppenhet och acceptans. Vi sätter värde på meningsfulla, värderingsbaserade handlingar och strävar efter att leva i enlighet med våra innersta övertygelser.

The core focus of ACT is to help individuals in developing psychological flexibility. This involves being present in the moment, maintaining mindful awareness of thoughts and emotions, and staying committed to valued goals. Psychological flexibility involves the ability to adapt one's thinking and behaviour when it no longer serves our well-being. This approach is highly evidence-based and has rapidly growing in influence and popularity.

This training will in wolve:

Present moment awareness - The ability to be present in the here-and-now.

Cognitive diffusion - Process of distancing or separating oneself from unhelpful thoughts, beliefs, or emotions.

Acceptance - Accept what you cannot change, have the courage to change what you can, and the wisdom to know the difference.

Perspective - Taking Working with new perspectives on the “Self” emphasizes seeing ourselves from a broader and more flexible viewpoint.

Actions aligned with values - Identifying and clarifying personal values.

Detta är utformat för personer som har beslutat att på egen hand utforska det psykedeliska tillståndet. Det är viktigt att notera att vi inte erbjuder några psykedeliska sessioner i Sverige.

De första två tillfällena är avsedda att genomföras före den psykedeliska upplevelsen, medans det tredje tillfället sker efter den psykadeliska upplevelsen.

• Mindfulness & breathwork (utförs före resan)

Träning i förmågan att vara medveten om de du upplever just nu med ett öppet förhållningssätt. Samt en djupgående andningssession där du medvetet och metodiskt ändrar ditt andningsmönster för att möjliggöra en djupgående inre resa.

• Intention, värderingar och rädslor (utförs före resan)

Vi utforskar din intention inför den psykedeliska upplevelsen samt reflekterar över dina grundläggande värderingar och hur dessa påverkar ditt liv. Vi identifiera eventuella rädslor och olösta problem inför den psykedeliska sessionen.

• Integrera upplevelser och insikter (utförs efter resan)

Vi utforskar de upplevelser och insikter som har framträtt under din psykedeliska resa. Målet är att integrera dessa insikter i ditt dagliga liv på ett sätt som känns meningsfullt och är i linje med dina personliga värderingar. Genom att skapa en länk mellan den psykedeliska upplevelsen och vardagen, strävar vi efter att förvandla det abstrakta till konkreta handlingar.

Syftet med psykedelisk integration är att bearbeta och integrera de upplevelser, insikter och förändringar som kan uppstå under en psykedelisk resa. Vi försöker att identifiera hur dessa insikter kan appliceras och omsättas i praktiken på ett meningsfullt sätt..

I psykedelisk integration försöker vi använda dessa upplevelser som en källa till personlig utveckling och förståelse samt skapa en bro mellan den psykedeliska upplevelsen och det dagliga livet.

En psykedelisk upplevelse kan vara en intensiv och djupgående inre resa, där vi kan få tillgång till insikter, känslomässiga upplevelser och perspektiv som kan vara svåra att förstå och hantera.